Téli Kalauz az Öt Elem tana szerint 2. rész

​Tippek télre az öngondoskodáshoz

​Nagyon fontos, hogy a Víz energiáját tudatosan támogassuk. A veséket leginkább a hideg, a kevés pihenés, a rendszertelen életmód és az elégtelen folyadékfogyasztás gyengíti.
Az egészséges Víz elem fenntartása érdekében támogatnunk kell a vese működését. Ezt úgy érhetjük el, ha lassítunk, sokat pihenünk, jól és az évszaknak megfelelően étkezünk, és meleg vizet (például gyógyteákat) iszunk.
A téli időszakban ezért fontos, hogy melegen tartsuk a deréktájékot, a talpakat és a nyakat, mert ez segíti a vesék egészségének megőrzését. Amikor melegséget viszel a vesékbe, az egész test kezd megnyugodni. A többi létfontosságú szerv (szív, tüdő, máj) és funkció (oxigenizáció, pulzus, vérkeringés, emésztés, immunműködés és nyirokrendszer) is támogatott, pihenést és ellazulást hozva a testnek, elmének és a szellemnek.
 
Álljunk meg és pihenjünk, amikor a testünknek szüksége van rá. A lassú lélegzetvétel és a hosszú, tartós kilégzés csökkenti a szívverésünket és a vérnyomásunkat, és összességében nyugodtabb fiziológiai állapotot támogat. A mély, lassú légzés csökkenti a stresszhormonok termelődését, mint a kortizol, aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, szabályozza az érzelmeket, csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot.

---

​Koncentráljunk azokra az ételekre, amelyek a Víz elem tulajdonságaival rendelkeznek, hidratálnak és táplálnak. Fontos, hogy a téli időszakban főtt, meleg ételeket együnk, sok meleg levest, főzeléket. Fogyasszunk minél több a vesét és a húgyhólyagot erősítő ételt, pl. babot, borsót, hajdinát, árpát, kölest, zellert és céklát.
Kerüljük a szervezet elsavasodását, ezért amennyire tudjuk, csökkentsük a cukor, fehér liszt és a húsfélék túlzott fogyasztását. A fokhagymának, vöröshagymának és az almaecetnek is antibakteriális hatása van, így használjuk őket bátran főzéshez, ételeink ízesítéséhez, a fokhagymát és a vöröshagymát pedig mézzel keverve a megfázás tüneteinek enyhítésére, torokpanaszok kezelésére. A fűszerek közül a téli időszakban lehetőleg minden nap alkalmazzunk fahéjat, kakukkfüvet, gyömbért, melyekből pár csipetet a teánkba is tehetünk.
 
Igyunk meleg vizet, valamint gyógyteákat (csalán, zsurló, apróbojtorján). A meleg teák friss gyömbérrel, C-vitaminnal és citromlével segítenek immunitásunk támogatásában a szervezet savasságának és gyulladásának csökkentésével. Az áfonyalé kiváló a húgyúti fertőzéseknél, mert gátolja a baktériumok további elszaporodását

---

​Figyeljünk a szociálisan kapcsolatainkra, kerüljük a túlzott elszigetelődést. A társasági élet jót tesz a fizikai és mentális egészségnek, és segít megőrizni az energiát és a vitalitást, különösen idősebb korban.
Szánjunk időt a pihenésre és az energia helyreállítására, mivel ez támogatja a Kí-t és általánosan az immunrendszert. Ha eddig nem ez volt a jellemző, próbáljunk meg egy kicsit korábban lefeküdni, és lassítani napközben is, amikor csak tudunk, egyensúlyban tartani az aktív napi tevékenységeket és a kihívásokat a pihenéssel és a nyugalommal. A meditáció, a jóga, a naplóírás és a légzőgyakorlatok mind nagyszerű téli tevékenységek.
Télen is töltsünk sok időt a szabadban, a könnyű séták, kirándulások ilyenkor is igen fontosak. A tajcsi és a csikung gyakorlatok is az energia megőrzését és jó keringését szolgálják.
 
Végezzünk nyújtó gyakorlatokat, és rendszeresen járjunk shiatsu kezelésre! A shiatsu a specifikus, mély érintésekkel harmonizálja és támogatja az általános energiabázisodat, valamint kezeli a testedben lévő bizonyos elemek egyensúlyhiányát, amelyek fizikai és/vagy érzelmi szinten jelentkezhetnek. Valamint kiemelten támogatja a vese energiáját, ami viszont erősítheti az akaraterőt, az ambíciót, a lendületet és a motivációt.

---

Írta: Török Hajnalka

2019-ben tettem shiatsu-gyógyász vizsgát, ezzel párhuzamosan praktizálni kezdtem, melyet azóta is nagy örömmel, a tanulmányaimnak és érdeklődésemnek köszönhetően holisztikus szemlélettel végzek.