Ki korán kel aranyat le. Már ha oroszlán típus...
Sok mindenről lehetne beszélni az alvás kapcsán, de a legfontosabb mégis azt kiemelni, hogy ennél olcsóbb és hasznosabb terápiát a legnevesebb orvos sem tudna kitalálni. A minőségi alvás elengedhetetlen a regeneráció, gyógyulás és jólét szempontjából. Kutatások bizonyítják, hogy az alvásproblémák összefüggésbe hozhatók krónikus betegségekkel, mentális, érzelmi ingadozásokkal és súlyproblémákkal is. Ugyanakkor nem csak az ágyban töltött idő számít, sőt, leginkább az alvás minősége határozza meg, hogy mennyire tudunk mentálisan és fizikailag regenerálódni egy éjszaka alatt.
Mindannyian éreztük már, hogy milyen amikor kialvatlanul próbálunk meg gondolkodni, edzeni vagy akár csak létezni egy nap. Mindazt amit akár egy nap alatt is érzünk megsokszorozódik hosszú távon és krónikus problémákhoz vezethet. Egy Alvás Tréning folyamatban több aspektusból vizsgáljuk a problémát és ott adunk támogatást, ahol a legnagyobb szükség van rá, legyen ez információ, viselkedés, szokások kialakítása, vagy kifejezett technikák egy egy helyzetre. Az ismeret átadás fontos része a coaching folyamatnak, beszélünk a cirkádián ritmusról, genetikai prediszpozícióról, alvás és ébrenlét egyensúlyáról, és hogy milyen eszközökkel tudjuk mindezt befolyásolni. A reggeli és esti rutinnak is fontos szerepe van, illetve mit lehet tenni utazás esetén, hogy elkerüljük vagy csökkentsük a jetlag hatását. Személyre szabott gyakorlatokkal is szolgálunk, hogy készen állj egy fontos meetingre akár egy másik időzónában is. Illetve légzés technikákkal és verbális feladatokkal segítünk az idegrendszernek megnyugodni, hogy egyensúlyba kerülhessen az éberség és a pihenés.
Mindannyian éreztük már, hogy milyen amikor kialvatlanul próbálunk meg gondolkodni, edzeni vagy akár csak létezni egy nap. Mindazt amit akár egy nap alatt is érzünk megsokszorozódik hosszú távon és krónikus problémákhoz vezethet. Egy Alvás Tréning folyamatban több aspektusból vizsgáljuk a problémát és ott adunk támogatást, ahol a legnagyobb szükség van rá, legyen ez információ, viselkedés, szokások kialakítása, vagy kifejezett technikák egy egy helyzetre. Az ismeret átadás fontos része a coaching folyamatnak, beszélünk a cirkádián ritmusról, genetikai prediszpozícióról, alvás és ébrenlét egyensúlyáról, és hogy milyen eszközökkel tudjuk mindezt befolyásolni. A reggeli és esti rutinnak is fontos szerepe van, illetve mit lehet tenni utazás esetén, hogy elkerüljük vagy csökkentsük a jetlag hatását. Személyre szabott gyakorlatokkal is szolgálunk, hogy készen állj egy fontos meetingre akár egy másik időzónában is. Illetve légzés technikákkal és verbális feladatokkal segítünk az idegrendszernek megnyugodni, hogy egyensúlyba kerülhessen az éberség és a pihenés.
Süssön hasadra a nap! :) |
|
|