Lifestyle coaching - Életmód tanácsadás
Ez a program azoknak segít, akik szeretnének egészségesebben élni, de azzal küzdenek, hogy nem tudják, hogyan kezdjék, mit tegyenek, esetleg már többször próbálkoztak, de nem sikerült változtatni az életmódjukon. Esetleg van egy listájuk is arról, hogy mit kellene tenniük, de hiányzik az elköteleződés, az elinduláshoz szükséges energia, vagy a kitartás.
Abban kapnak támogatást, hogy végre sikerüljön testi-lelki egészséghez vezető, újfajta viselkedéseket beépíteni az életükbe. Olyan szokásokat, amelyek a személyiségükhöz, környezetükhöz, életstílusukhoz illik, és ezért hosszútávon fenntarthatóak.
Az Életmód tanácsadó (Lifestyle Medicine Consultant) az életmódorvostan tudományos alapján, a coaching professzionális eszköztárával támogatja a klienst, hogy változtatni tudjon az életmódján, az élet e területein:
Abban kapnak támogatást, hogy végre sikerüljön testi-lelki egészséghez vezető, újfajta viselkedéseket beépíteni az életükbe. Olyan szokásokat, amelyek a személyiségükhöz, környezetükhöz, életstílusukhoz illik, és ezért hosszútávon fenntarthatóak.
Az Életmód tanácsadó (Lifestyle Medicine Consultant) az életmódorvostan tudományos alapján, a coaching professzionális eszköztárával támogatja a klienst, hogy változtatni tudjon az életmódján, az élet e területein:
- táplálkozás, egészséges étrend
- mozgás, fizikai aktivitás
- alvás, regeneráció
- érzelmi jóllét, stresszkezelés,
- jó társas kapcsolatok,
- függőségektől való megszabadulás.
Hogyan segít az Életmód tanácsadó, amikor együtt dolgozik a klienssel?
- Felméri a kliens egészségi állapotát, ezzel segít felismerni azokat a tényezőket, amiken az egészsége érdekében változtatni kellene.
- Információkat ad a kliens életmódjának, szokásainak kockázatairól, és a javasolt változtatások előnyeiről.
- A klienssel együtt kiválasztja az a területet, ahol először érdemes új szokásokat kialakítani, vagyis segít a kliensnek meghozni a döntést.
- Együtt gondolkodik a klienssel a lehetséges alternatív utakról (közös brainstorming), segít kiválasztani a klienshez illő megoldást.
- Biztosítja, hogy a kliens reális, konkrétan megfogalmazott viselkedési célokat tűzzön ki.
- Megtanítja a klienst megtervezni a szükséges lépéseket. Információkat és gyakorlati tanácsokat ad ahhoz, hogy az új szokás beépítése hogyan könnyíthető meg.
- Felméri és tudatosítja a kliens erőforrásait, amiket használni tud az út során.
- Segít a kliensnek számba venni az esetleges akadályokat és hátráltató tényezőket, és előre megtervezni, hogyan kezelje azokat.
- Eszközöket ad a tervezéshez és a megtett lépések követéséhez, számontartásához.
- Menet közben partner abban, hogy a kliens folyamatosan beszámoljon az elvégzett dolgokról.
- Gondoskodik róla, hogy az elért eredményeket a kliens tudatosítsa, ünnepelje meg.
Vagyis nem csak a külső történésekkel foglalkozik, hanem a kliens belső világával, gondolataival, hiedelmeivel, érzelmeivel is.
Meddig tart?
A szokások megváltoztatásához szükséges idő sok tényezőtől függ, de kutatások eredményei alapján átlagosan 66 nappal érdemes számolni, amíg egy új viselkedés szokássá válik, amennyiben elég sokszor ismétlik meg. A titok az ismétlések és nem a napok száma!
Ezt figyelembe véve, ez a segítő folyamat 10 hétig tart, hetenkénti konzultációkkal.
Ezt figyelembe véve, ez a segítő folyamat 10 hétig tart, hetenkénti konzultációkkal.
Ki segít?
dr. Bozsár Gabriella coach, mentálhigiénés segítő szakember és a Lifestyle Pro Academy által kiképzett Életmód tanácsadó.
Az Életmód tanácsadás alapját az teremti meg, hogy ma már hiteles orvosi kutatásokkal igazolták, hogy sok krónikus betegség kialakulását leginkább életmódbeli tényezők befolyásolják. Vagyis életmódunkkal, szokásainkkal ártani is tudunk magunknak, de jelentős mértékben javítani is egészségi állapotunkon. Sok krónikus betegség kockázata csökken, de megléte esetén is enyhül, esetenként meg is szűnik, ha sikerül változtatni ezeken a szokásokon. Nő az egészségben eltöltött várható élettartam is. Érezhetően javul fizikai, mentális és lelki jóllétünk.
Az Életmód tanácsadás alapját az teremti meg, hogy ma már hiteles orvosi kutatásokkal igazolták, hogy sok krónikus betegség kialakulását leginkább életmódbeli tényezők befolyásolják. Vagyis életmódunkkal, szokásainkkal ártani is tudunk magunknak, de jelentős mértékben javítani is egészségi állapotunkon. Sok krónikus betegség kockázata csökken, de megléte esetén is enyhül, esetenként meg is szűnik, ha sikerül változtatni ezeken a szokásokon. Nő az egészségben eltöltött várható élettartam is. Érezhetően javul fizikai, mentális és lelki jóllétünk.